Schluss mit ständigem Food Noise, Essanfällen & schlechtem Gewissen
Ich helfe dir dabei, den Diät-Teufelskreis zu durchbrechen und Frieden mit Essen und deinem Körper zu schließen.
Jetzt kostenloses Kennenlerngespräch vereinbarenVielleicht kennst du das...
Du hast gerade erst gefrühstückt und trotzdem kreisen deine Gedanken schon um das Mittagessen. Dein Blick wandert ständig zur Uhr: Wann „darfst“ du endlich wieder?
Die Waage zeigt mehr an und deine Stimmung kippt sofort. Dein Bauch fühlt sich heute wieder „größer“ an – sofort kommt der Gedanke: „Ich sollte weniger essen.“
Du bist müde von den ständigen Diäten. Du nimmst dir immer wieder vor, diesmal "wirklich durchzuziehen" und irgendwann landest du doch wieder bei Essanfällen, Heißhunger und dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Dabei trainierst du eigentlich gerne. Du möchtest dich stark, fit und wohl in deinem Körper fühlen. Aber Sport wird manchmal zu etwas, das du "tun musst", um Essen oder deinen Körper wieder „auszugleichen“.
Du weißt eigentlich genau, was „gesund“ wäre. Aber trotzdem gibt es diese Abende, an denen du dich plötzlich mit Schokolade, Chips oder Keksen wiederfindest und viel mehr isst als geplant.
Und danach folgen Schuldgefühle und der Gedanke:
"Warum kann ich mich nicht einfach zusammenreißen?"
Für wen ist das Coaching?
Mein Coaching ist für dich, wenn:
- du ständig über Essen, Kalorien und dein Gewicht nachdenkst
- du ständig zwischen „Ich muss mich zusammenreißen" und „Jetzt ist sowieso alles egal" pendelst
- du nach dem Essen häufig Schuldgefühle hast
- du Angst vor dem Zunehmen hast
- Essen extrem viel mentalen Raum einnimmt
- du dir immer wieder vornimmst „morgen wieder alles richtig zu machen"
Dein Weg zu Food Freedom
Wir arbeiten nicht daran, dass du die „perfekte Ernährung" findest. Wir schauen uns an, warum du immer wieder in alte Muster zurückfällst und wie du daraus aussteigen kannst. In fünf Phasen entwickeln wir mehr Sicherheit, Vertrauen und Leichtigkeit im Umgang mit Essen und deinem Körper.
Reconnect
Verbinde dich wieder mit dir und deinem Körper
Du lernst, deine Körpersignale, Bedürfnisse und Emotionen wieder wahrzunehmen, statt dich ausschließlich an äußeren Regeln, Kalorien oder der Waage zu orientieren.
Regulate
Lerne, mit Stress und Emotionen anders umzugehen
Du entwickelst neue Wege, mit Stress, Überforderung, Langeweile oder emotionalen Triggern umzugehen, damit Essen nicht länger deine einzige Strategie zur Regulation sein muss.
Rewire
Verändere die Gedanken und Regeln, die dich im Diätkreislauf halten
Du identifizierst deine Essensregeln, automatischen Gedanken und Glaubenssätze, die deine Entscheidungen beeinflussen, und lernst, sie zu hinterfragen und neu zu betrachten.
Rebuild
Baue dir Systeme auf, die dich unterstützen
Du entwickelst neue Gewohnheiten rund um Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge, die zu deinem Leben passen – ohne Perfektionismus, Verbote oder den ständigen Druck, alles richtig machen zu müssen.
Sustain
Mache Food Freedom zu deinem neuen Normal
Du lernst, mit Herausforderungen umzugehen. Food Freedom bedeutet nicht, dass du nie wieder einen schwierigen Tag hast. Es bedeutet, dass du weißt, wie du damit umgehen kannst – bei Stress, im Urlaub oder an Tagen, an denen du mehr gegessen hast als geplant. So wird aus kurzfristiger Veränderung langfristiges Vertrauen.
Was du durch das Coaching gewinnst
Es geht um mehr als nur Zahlen – es geht um das Gefühl, endlich angekommen zu sein.
Frieden mit Essen
Essen nimmt nicht mehr ständig mentalen Raum ein. Du lernst die Diätmentalität abzulegen, Restriktion loszulassen und wieder mehr Vertrauen in deine eigenen Körpersignale zu entwickeln. Kein ständiges inneres Verhandeln mehr, was du essen „darfst“.
Mehr Sicherheit in deinem Körper
Dein Körper wird vom Projekt zu deinem Zuhause. Das Ziel ist nicht, ihn jeden Tag zu lieben. Sondern dich in ihm wieder sicher, stark und zuhause zu fühlen.
Ein gesunder Lifestyle, der zu dir passt
Du entwickelst Gewohnheiten, die wirklich in deinen Alltag passen – ohne Perfektionismus und ohne den nächsten „Montag fange ich neu an". Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden wachsen langfristig zusammen.
Hey, ich bin Ha
Lizensierte Ernährungsberaterin · Zertifiziert für Binge Eating & chronisches DiätenIch weiß, wie belastend es ist, wenn Essen ständig Raum in deinem Kopf einnimmt – wenn du täglich zwischen obsessiver Kontrolle und dem Gefühl pendelst, bei all den „verbotenen" Lebensmitteln komplett die Kontrolle zu verlieren.
Dieses ständige Hin und Her, die Suche nach Kontrolle, während du dich innerlich völlig außer Kontrolle fühlst … Ich weiß genau, wie sich das anfühlt. Denn ich habe es selbst erlebt.
Jahrelang war ich gefangen in diesem Kreislauf. Doch ich habe den Weg herausgefunden. Und heute helfe ich Frauen wie dir dabei, dasselbe zu erleben: ein Leben ohne Diäten, Essensregeln und Scham.
Es geht um so viel mehr als das, was auf deinem Teller liegt
Als Coach für Essverhalten und Körperbild gebe ich dir nicht die nächste Diät oder noch mehr starre Regeln an die Hand. Du musst nicht lernen, dich noch besser zu kontrollieren. Du darfst lernen, dir selbst wieder zu vertrauen.
Mit meiner persönlichen Erfahrung, fundierten Ausbildung und meiner ganzheitlichen Methode begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, dich aus dem Kreislauf aus Restriktion, Food Noise, Essanfällen, Schuld und Perfektionismus zu lösen.
Wer wirst du sein, wenn Essen nicht mehr dein Leben bestimmt?
Stell dir vor, wie es sich anfühlt, wieder entspannt zu essen, dich stark in deinem Körper zu fühlen und endlich Frieden zu schließen.
Du fühlst dich selbstsicher und frei im Umgang mit Essen. Und du musst diesen Weg nicht alleine herausfinden. Wir gehen ihn gemeinsam!
Das sagen Frauen, die den Weg schon gegangen sind
„An deinem Coaching hat mich vor allem der ganzheitliche Ansatz angesprochen – die Kombination aus Ernährung, Mindset und Training. Ich habe einen Weg gefunden, der langfristig funktioniert und sich in meinen Alltag integrieren lässt."
„Ich kann meine Gedanken rund ums Essen besser einordnen und muss nicht mehr jedem Essensgedanken sofort nachgehen. Besonders dankbar bin ich, dass sich mein Food Noise so deutlich verbessert hat."
„Ich habe verstanden, dass mein Selbstwert nicht von meiner Figur abhängt und dass ich eine völlig falsche Wahrnehmung von meinem Körper und Idealvorstellungen hatte. Ein normales Essverhalten bedeutet nicht, alles perfekt zu machen."
„Es gelingt mir mehr, mich als mehr zu sehen als das, was mein Körper abbildet. Ich weiß, was ich noch zu bieten habe und wie viel mehr Wert all das hat, was mit bloßem Auge nicht zu sehen ist."
„Ich ziehe an, auf was ich Bock hab. Ich bewerte nicht mehr dauernd meine Essenswahl und kann wieder leichter mit anderen essen gehen. Ich muss nicht mehr dringend abnehmen, sondern will einfach mal leben – ohne Diätzwang."
„Es dreht sich nicht mehr alles 24/7 um Essen. Ich bin nicht besser, nur wenn ich 20 kg abnehme. So wie ich jetzt bin, bin ich gut genug."
Das 12-Wochen-Coaching
Ich begleite dich dabei, deine Beziehung zu Essen und deinem Körper nachhaltig zu verändern und einen gesunden Lifestyle aufzubauen, der zu dir und deinem Alltag passt.
- Individuelle Ernährungsstrategie: Wir schauen, was du brauchst, um mehr Sicherheit, Vertrauen und Leichtigkeit rund ums Essen zu entwickeln.
- Persönlicher Trainingsplan: Individuell auf dich, deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt, um dich stark, fit und wohl in deinem Körper zu fühlen.
- 3x 1:1 Live-Coaching: Begleitende Sessions, in denen wir an deinen Gedanken, Essmustern, Mindset und konkreten Herausforderungen arbeiten.
- Wöchentliche Check-ins: Wir feiern Erfolge, reflektieren Fortschritte und passen Strategien an.
- WhatsApp-Support: Persönliche Begleitung und Unterstützung im Alltag, wenn Fragen oder Herausforderungen auftauchen.
- Handouts & Worksheets: Praktische Tools und Ãœbungen, die dir helfen, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.
Beende den Kampf und schließe Frieden mit Essen und deinem Körper.
Lass uns gemeinsam auf Deine Situation schauen
In einem kostenfreien Kennenlerngespräch schauen wir uns Deine aktuelle Situation genau an und besprechen gemeinsam Deine nächsten Schritte.
Telefonisch · ca. 30 MinutenWas passiert im Kennenlerngespräch?
- Wir sprechen persönlich über Deine aktuelle Ernährung.
- Wir schauen, was Du erreichen möchtest, was Du bisher versucht hast und weshalb Du bisher nicht das Ergebnis erreichst, das Du Dir schon so lange wünschst.
- Wir überlegen gemeinsam, ob mein Coaching Dir weiterhelfen kann und ob das für Dich infrage kommt.
Unverbindlich & kostenfrei
FAQ
Nichts. Im Gespräch schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dir überhaupt helfen kann. Solange das nicht geklärt ist, gibt es auch nichts, das etwas kosten könnte.
Nein, Du musst im Gespräch nichts unterschreiben, buchen oder zusagen. Es ist ein Kennenlerngespräch, um herauszufinden, ob mein Coaching die richtige Unterstützung für Dich ist.
Das 12-Wochen-Coaching kostet 249 € im Monat bei einer Mindestlaufzeit von 12 Wochen. Im Kennenlerngespräch schauen wir, ob das Coaching zu Deiner Situation passt, und ich beantworte alle offenen Fragen rund um Ablauf und Investition.
Gerade dann. Viele meiner Klientinnen kommen zu mir, nachdem sie schon zahlreiche Diäten hinter sich haben. Wir arbeiten hier nicht mit einer weiteren Diät, sondern an den Mustern und Gedanken, die Dich immer wieder zurück in den Kreislauf bringen.
Das Coaching ist bewusst alltagstauglich aufgebaut: 3x 1:1 Live-Coaching über die 12 Wochen verteilt, wöchentliche Check-ins und WhatsApp-Support zwischendurch. Es lässt sich flexibel neben Job und Familie integrieren.